G33S Gérer le stress
Ce séminaire a pour objectif d’aider les participants à mieux comprendre les mécanismes du stress, à en identifier les sources personnelles et professionnelles, et à mettre en place un programme de gestion proactive adapté à leur réalité. Grâce aux outils PCL, PCE, PCO, GPS, SOC, TBE et TBO, les participants développeront des réflexes de prévention, renforceront leur résilience individuelle et organisationnelle et établiront des stratégies concrètes pour réduire la surcharge mentale et émotionnelle. L’approche est pratique, introspective et orientée vers des résultats mesurables dans leur vie quotidienne.
1re séance : Comprendre les déclencheurs et se positionner
- Comprendre la définition, les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
- Utiliser le GPS pour repérer les tensions dans les zones personnelles et professionnelles
- Réaliser son bilan de stress et identifier ses signaux d’alarme précoces
- Identifier les sources internes et externes du stress avec l’outil PCO
- Explorer les profils de personnalité stressables avec le PCL et le PCE
- Cerner les schémas cognitifs de surcharge à l’aide de l’approche TBE
- Cartographier ses zones de pression en entreprise grâce au SOC
- Mise en action : premiers ajustements immédiats dans son quotidien
2e séance : Construire sa boîte à outils et agir concrètement
- Techniques pour dédramatiser, relativiser, se recentrer
- Pratiques de respiration, micro-retrait et récupération active
- Élaboration d’un plan d’action réaliste et progressif avec TBO
- Outils de priorisation et de limites professionnelles avec le PCO et le GPS
- Développement de la résilience face aux imprévus et situations complexes
- Mise en place de routines de soutien personnel et collectif
- Exercices de mise en situation, jeux de rôles, co-développement
- Évaluation de progression et planification des suivis personnels
Discussions
- Identifier ses déclencheurs quotidiens et leurs effets sur le comportement
- Partager des stratégies d’adaptation efficaces selon les contextes
- Apprendre à mieux communiquer son stress à ses collègues ou gestionnaires
- Débattre des limites entre performance et surcharge
- Élaborer des solutions systémiques en lien avec le climat de travail
Outils d’apprentissage
- Présentation des concepts avec des outils technologiques
- Questionnaire d’auto-évaluation du niveau de stress et de résilience
- Capsules vidéo de modélisation de bonnes pratiques
- Plan d’action personnalisé intégrant les outils PCL PCE PCO GPS SOC TBE TBO
- Questionnaire d’évaluation post-formation
Résultats escomptés après avoir suivi ce séminaire
- Comprendre les mécanismes internes et externes du stress
- Savoir identifier et gérer efficacement les sources de stress au quotidien
- Disposer d’un éventail d’outils concrets pour améliorer son bien-être personnel et professionnel
Reconnaissance des compétences acquises
- Après un atelier ou un séminaire, le participant reçoit une attestation
- Après un programme de 80 heures de formation, le participant reçoit une certification
Réseautage Inc. - Réseau des Industriels du Québec est reconnu
Vous pouvez bénéficier de subventions de Service Québec pour nos séminaires, programmes sur mesure, profils de compétence et coaching
Numéro de certificat d’agrément de Service Québec : 0060705
Organisme formateur agréé par la Commission des partenaires du marché du travail aux fins de l’application de la Loi favorisant le développement et la reconnaissance des compétences de la main-d’œuvre